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中医气功帮你降压

2013-12-11 15:17:16 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 气功疗法历史悠久,其是通过自我锻炼来“疏通经络”,“同和气血”以及增强精、气、神等几方面,使正气充沛,保持身体健康,达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压也有一定的疗效,是一种很好的非药物治疗措施。可做为高血压的基础治疗。

中医气功帮你降压


1要逐步放松,即指思想、肢体、内脏等均放松,可采用放松、默念法结合。

2

要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢,意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。

3要自然协调,指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主,即指吸气时,隔肌下降,腹部隆起。呼气时隔肌上升,腹部凹陷,这样可使内脏提高功能,促进血液循环。因为人在呼气时,心率减慢,血管扩张;吸气时,心率增快。所以练习呼气时间长些,对降压有好处。

气功可以使正气充沛,保持身体健康,达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压有一定的疗效,是一种很好的非药物治疗措施。

在练功时应注意以下事项:

1过饥过饱不宜,心情烦乱不宜。

2练功中出现头胀、心烦等不必顾虑,经过继续练功,可以消除症状。

3耍有信心、耐心、持之以恒,三、五天不可能有明显成效。

4练后头脑清,心情舒畅、肢温、唾液增多,说明有效。