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减肥新时尚 气功慢跑法

2013-12-09 17:32:49 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: MM们一天到晚地想尽方法去想要如何减肥,慢跑是MM们选择最多的运动之一,如今把气功加入慢跑中成为最新和最有效的慢跑方法,下面就来教教大家这种新式的气功慢跑法吧!

减肥新时尚 气功慢跑法

气功慢跑


将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

练法


1自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

2每次不限时间,逐渐增加运动量,以跑后感到舒适为宜。

3跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气慢慢收回丹田,睁开眼睛,自由活动数分钟收功。

注意事项


1适宜于体质尚好者。

2气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行,以保证安全。