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睡眠是最好的补药?睡不着的人可多吃这些

2019-06-05 07:28:55 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 充足的睡眠对人的整体健康来说非常重要,良好的睡眠可以降低患某些慢性疾病的风险,保持你的大脑和消化系统的健康,并提高身体的免疫系统。那失眠睡不着怎么办呢?如果你有失眠的情况,不妨每天经常吃以下这些,睡眠才不会堪忧。

睡眠是最好的补药

睡眠在24小时中,能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的,只是躺在床上,让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点,经常的出现失眠,或者是睡眠时间过长的问题。

据相关的睡眠调查数据报告显示,我国有60%左右甚至是超过这个概率的人,都存在一个严重的问题,就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群,是存在睡眠质量问题的。在这些不良的因素影响之下,即便你平时有个良好的饮食习惯,还注意运动。