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睡前做这6个动作,缓解疲劳又助眠!

2019-06-12 07:41:05 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 每个人每天都需要充足的睡眠才能卸下一天的疲劳,但是由于工作原因会导致加班应酬等问题发生,回家就不想动只想躺着,草草了事的睡了一觉第二天发觉身体很难受,所以说睡眠也分质量的好坏,那对于睡眠质量的好坏还是有一定的要求,下面跟着小编来了解下吧。

睡前做这6个动作,缓解疲劳又助眠!

1揉肚子

现代医学证实,坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌,是防治胃肠病最简单、有效的方法。躺在床上,搓热双手,手放在肚脐周围,按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈,力量适中。