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晚餐这么吃,健康还不发胖!可惜知道的人太少

2019-01-08 07:44:45 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 晚餐通常决定了一个人长寿与否的重要因素,因为经过一整天的工作,晚上是人们休息的时间,因此晚餐通常应该以少油脂,少盐的饮食为主,对于一些有益于健康的食物,我们可以适当的多吃一些。

晚餐这么吃,健康还不发胖!可惜知道的人太少

1少脂肪

这里所说的少脂肪,并不等同于不吃脂肪,每个人每天脂肪的摄入都需要占一天饮食量的20~30%,所以脂肪也是人体的重要元素,但是脂肪应该以植物脂肪为主,少吃一些动物性的脂肪,晚上更是应该以容易消化,对人体损害小的植物油为主。