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立秋以后做到这4点,延年益寿不生病!

2018-08-14 11:51:25 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现在是立秋以后,立秋代表之后的天气都会开始变凉,暑去秋凉开始出现,但目前来说,天气仍然很炎热,这个时期的养生也是十分重要的,尤其是对于更年期女性来说,更应该注意自己的身体状况,做好养生保养工作。

立秋以后做到这4点,延年益寿不生病!

1饮食要清淡

对于女性来说,日常饮食要注意,除了搭配营养,还要注意少油少盐少辣,多吃一些豆制品和蜂蜜等食物,能够有效缓解女性更年期的症状。

立秋以后做到这4点,延年益寿不生病!

2睡眠充足

天气开始逐渐变凉,昼夜温差也在改变,调整好自己的作息,克服睡眠障碍,养成好的睡眠习惯,做到早睡早起对身体好,女性也可以午休一会儿,建议半个小时即可,养成好的睡眠习惯,才能保证充足的睡眠。