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孕晚期总失眠,试试4招

2019-05-22 07:59:32 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 难道孕妈就只能被这样的渣渣睡眠质量给折磨,没有办法改善吗?当然不是的!孕晚期,孕妈也要想点办法来改善睡眠质量,争取让自己的睡个好觉!比如通过以下这四招来进行改善。

孕晚期总失眠,试试4招

1调整睡姿

原因:随着胎龄的增加,淮妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。

对策:孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头,垫在脚部,抬高脚,有利于血液回流;也可以垫在腰腹部,起到承托的作用,减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数,提高睡眠质量;此外,建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧,因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担,左右侧交替,也能缓解背部的压力。