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减肥应该怎样“管住嘴,迈开腿”

2018-09-27 07:05:48 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 不少减肥的过来人在总结经验时会说出:“管住嘴,迈开腿”这六字真言,这个简明的经验总结被大多数人奉为“减肥圣经”,可当真正践行的时候,又会出现体重反弹、免疫力下降等问题,这又是怎么回事呢?

减肥应该怎样“管住嘴,迈开腿”

问题的根本原因出在对“管住嘴,迈开腿”这六个字的错误理解上。不少人将“管住嘴”理解为减少食物的摄入,就是饿着。为了能在短时间内获得突出的减肥效果,节食似乎成了一种风尚:不吃晚饭、奶昔代餐……各种低热量的饮食方式受到了很多人的推崇。这种急功近利的做法,不但容易造成体重反弹,还会诱发肠胃疾病、营养不良等健康问题。

而“迈开腿”,很多人会将它理解为大量运动,每天进行激烈的高强度的体育锻炼,试图高效地消耗掉体内的多余热量,但这极易造成肌肉、关节、骨骼受损。对于女性而言,过量运动还会诱发进食障碍、闭经、骨质疏松等问题。

减肥应该怎样“管住嘴,迈开腿”

那么,“管住嘴,迈开腿”的正确打开方式是什么呢?下面为大家介绍一番。

首先,对于刚刚减肥的朋友而言,不能在一开始就同时从饮食和运动两个方面着手减肥,只有循序渐进,才能让身体平和的接受这些调整变化。