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孕期体重增长过快该怎么控制?

2019-02-27 07:52:33 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 怀孕期间体重增长过快的准妈妈,仍要坚持均衡饮食的原则,不能矫枉过正。在发现自己体重增长太多、太快时,应做到以下几点。在保证营养素供应的同时控制总能量的摄入,控制谷类、油脂和肉类的摄入量。下面就随小编一起来看看吧。

孕期体重增长过快该怎么控制?

1主食

以一部分粗粮代替细粮,粗细搭配。每天吃粗粮75-150克,粗粮占谷类的一半,也可以将薯类作为部分主食。尽量少吃含油脂高的主食,如油饼、油条、饼干、某些面包等。

孕期体重增长过快该怎么控制?

2蔬菜

增加蔬菜的摄入量,每天至少500克新鲜蔬菜,其中绿叶菜应该占一半。注意烹调方式,避免用油过多或在凉拌菜中使用大量的沙拉酱。

3水果

有的水果含碳水化合物丰富,吃的太多也会导致体重增长过快,应控制在每天不超过400克。