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减肥人士试试这3款低卡减肥餐

2017-12-20 07:00:21 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 减肥不只是要靠运动,要配合饮食效果才会很好。那么减肥吃什么好?减肥人士不妨试试这三款减肥餐,低热量又能补充营养,很适合减肥食用哦!

减肥人士试试这3款低卡减肥餐

1冬笋豆腐煲

热量参考:30卡/100克

材料:北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱

做法:

1、材料洗净。虾米用温水泡发,豆腐切大片,冬笋去皮去根切薄片,火腿切大片,木耳泡发后撕小朵,葱切葱花。

2、锅中烧开水,放少量盐,放冬笋片煮一下捞出,去涩味。

3、另起一锅放入高汤或清水,再放入火腿、虾米,猛火烧开后加入料酒,转小火熬30分钟。