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无法减去腹部脂肪只因你这样做

2017-09-13 10:12:40 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 你的腹部脂肪很多吗?有可能是因为你完全不吃脂肪,或是跳过不吃。当然如果你饮酒过量,吃很多精致碳水化合物就更容易肥胖。因此,你应该要控制饮食,并搭配运动和喝水,才能有效的减去肚子上的肥肉。为什么减不掉腹部脂肪呢?下面就随小编一起来看看吧。

无法减去腹部脂肪只因你这样做

1完全避免脂肪

为了燃烧脂肪,你需要食用健康的脂肪。多摄取不饱和脂肪酸,如鱼肉中的ω-3脂肪酸,你可以多吃鲑鱼、鲔鱼等鱼类。

2跳过你的膳食

不要跳过你的膳食,因为这样会减慢你的新陈代谢,防止燃烧卡路里。分散你摄入的热量,一天吃4~5次小餐,这样可以防止腹部脂肪。

无法减去腹部脂肪只因你这样做

3食用精致食物

精致的碳水化合物都是高含糖量,并可能导致脂肪囤积在中部区域。以富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物,如全谷物、水果和豆类,它们可以帮助你抵抗腹部脂肪。

4饮用太多酒精

饮用太多酒精会关闭消化系统,让酒精被肝脏解毒,产生自由脂肪酸。一旦酒精开始消化,身体会开始以腹部脂肪的方式来囤积食物中的卡路里。

5缺乏抗氧化剂

炎症会增加身体囤积胃部周围脂肪的倾向。要减少炎症并预防腹部脂肪,最好的方式就是在饮食中加入大量的抗氧化剂。