|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食谱|常见病健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/男性养生/有车族/白领养生/儿童养生/女性养生/孕产妇/中老年养生/电脑族
当前位置:养生网 > 人群养生 > 电脑族 > 正文

电脑族如何做眼睛保健,保护眼睛

2017-04-13 11:44:34 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 我们坐在电脑前大都是弯腰驼背、头向前倾,或是头部还往上扬。这类做事的姿势已让我们累坏了,最糟的是我们的眼睛也跟着一起受罪。

电脑族如何做眼睛保健,保护眼睛

小编最近眼睛总是有点刺痛,时常还伴着一点痒。我寻思很久,是不是因为长时间对着电脑,眼睛在和我抗议了呢?想想也是,一整天的时间,都在电脑面前敲敲打打,忙起来的时候,连水都喝不上,眼睛能不抗议吗?那么,像我这样长时间在电脑面前工作的人,该如何保护自己的眼睛呢?

电脑族如何做眼睛保健,保护眼睛

假如要在使用电脑的同时保养眼睛的健康,请在每个小时休息五分钟,并做下列几项运动。

手掌捂眼──采舒适的坐姿,让两手肘有支助。将两手掌搓热后,轻轻地捂盖住双眼,自然地深呼吸,观想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。

弹性对焦──走到窗前,做做深呼吸,伸伸懒腰,花几分钟往远方鸟瞰,享受一下轻松的感觉,然后让眼睛回视到近物,再眺望向远景,如此做视力远、近交替调节。

摆动及旋转──试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈,想像是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。

此外,当你上电脑时,一定要记得常眨眼睛;以两手在脸部两旁挥一挥来刺激周边视觉,在工作时随时注意周边视觉,并常常调整你的坐姿。