|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食谱|常见病健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/户外/塑身/太极/武术/气功/教程/养生操
当前位置:养生网 > 运动养生 > 养生操 > 正文

不可不知的赖床养生操

2017-03-16 11:12:21 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 早上被闹钟吵醒后,相信很多人会习惯性在床上再多躺一会儿,其实这就是“赖床”,这段“赖床时间”也是一天中养生的黄金时间,此时不妨做套简单的“赖床操”。

不可不知的赖床养生操

每天叫醒你的是什么?梦想?还是梦想?不!对小编这种懒癌星人,每日叫醒我的是闹钟!早上被闹钟叫醒,我那小暴脾气,真的是把它(闹钟)往穿下一扔,就继续赖床了,不到最后一刻,我是不会起来的。可是最后一刻猛地起来,发现整个人都不好了,浑浑噩噩的。然后听朋友说,有一套“赖床养生操”可以缓解这些症状,然后还能保持精力充沛哦!接下来,和大家分享一下!

1手指梳头

不可不知的赖床养生操

【时间】:1分钟

【做法】:在每天早上醒来的时候,不妨用两手的手指顺着头部经络的方向,从前额正中开始,分别向头部、枕部、颈部、双鬓梳划,在这个过程中一定要注意动作不要太快,要缓缓进行即可。

【功效】:用手指梳头,能够起到按摩刺激大脑皮层,消除神经紧张,改善头部血液循环的作用。

2擦面叩齿

不可不知的赖床养生操

【时间】:1分钟

【做法】:在清晨醒来的时候不要着急起身,可以仰卧在床上,两手互相揉搓发热,然后搓脸20次左右,也就是用手干洗脸。此外,搓完脸之后还要叩齿36下,或者用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。

【功效】:双手擦面叩齿,可以改善脸部的微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

3轻柔耳轮

不可不知的赖床养生操

【时间】:1分钟

【做法】:用双手拇指和食指分别捏住耳朵的上部,然后再往上提揪,直到该处充在发热。然后再以拇指、食指沿着耳轮上下来回揉捏耳轮,直到感以发热之后再向外拉耳朵。

【功效】:我们都知道耳朵上分布着许多的穴位,每天按摩耳朵能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑等功效。