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上班族怎么解决晚饭

2016-11-28 17:18:44 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 上班族怎么解决晚饭?作为一名早出晚归的上班族,每天属于自己自主支配的时间都比较少,晚餐在外面吃既不划算又时刻担心安全,那么上班族怎么解决晚饭最健康呢?

4点外卖有营养原则

很多人总是想着等忙完再吃,却不考虑胃的感受。如果非加班不可,也应叫个外卖,但一定要充分考虑营养,遵循不点煎炸食品,保证有蔬菜、粗粮,最好再配个水果的营养原则。点洋快餐时,最好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品,将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶;点中餐时,要注意荤素搭配,比如两个三鲜馅儿的包子,搭配一碗小米粥,再吃一盘白灼生菜或海带丝,营养就比较平衡,包子、饺子等也是不错的选择。

5回家吃饭好处多

上班族应提高工作效率,尽量少加班,努力将应酬、聚餐安排在中午,争取每天按时回家吃饭。研究显示,在家就餐将吃得更营养,有助于控制体重,预防多种慢性病。回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯,提高学习成绩,让家庭关系更和谐。