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你的脊椎还好吗? 长期玩电脑要“涨姿势”

2015-05-06 11:35:08 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 而今,社会进入互联网时代,每家每户都有电脑,各种便携式终端设备也走进了每个人的生活圈。几乎随处可见各种笔记本电脑、平板电脑等设备被人们放在腿上或抱在胸中用于办公或是休闲游戏。但是你们有注意到它们对我们健康带来的隐患吗?

你的脊椎还好吗?

现如今,人们办公越来越依赖电脑,伴随着电脑给人们带来的便利性和互动性的增强,即使在空闲时间里,人们也会乐于花费大量时间在电脑前。一天24个小时,对于很多都市白领人士而言,也许除了睡觉,几乎大部分时间都在电脑前度过。

在这样的生活状态下,你是否有感觉到不适?你的腰背是不是越来越疲惫无力,你的脖颈是不是越来越僵硬酸痛?长期面对电脑,保持一个僵硬固定的姿势,很多人由此落下了所谓的“职业病”。严重的朋友甚至落下了腰间盘突出等症状。

对策:

1调整面对电脑的姿势:如果是使用的台式机,那么一般只需要注意跟电脑显示器的距离,不宜过近,距离在70cm左右,并保持腰背自然挺直,减少颈部脊椎压力。同时也可以在腰部适当增加靠背。

2保持周期性锻炼:长期固定姿势以及久坐得不到运动,无疑是现今使用电脑带来的各种不适及病症的主要原因。因此建议读者朋友,尤其是都市白领们,应该坚持周期性的运动健身,诸如每天做早晚晨跑,一到两天进行一次室内健身等,帮助自己的身体舒缓压力,让久坐静止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同时在使用电脑的时候,可以每隔40~60分钟起身,做颈部及腰部运动,重点活动僵硬部位。