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职业者调理健康 1招教你快速解决颈椎疼痛

2015-04-24 15:40:03 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现在不管是什么职业,都会有相应的职业病,也就是从事这个职业后患有的一些疾病。由于现在电脑的使用比较普遍,所以电脑族的职业病是最为广泛的,最常见的就是人们所说的颈椎病。如何有效缓解颈椎病?上班族长期使用电脑该如何护肤?下面一起来看看。

电脑族防治颈椎病的方法

1保持一定的距离

电脑族这类工作人员,在长期面对使用电脑的情况下,首先就要应该从坐姿上改善自己的颈椎,建议间可能的保持自然的坐姿,头部稍微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,也可以身高或降低桌面与凳子的高度比例,从而避免头颈部过度后仰或者过度前屈。

小贴士:另外,可以使用散热器将电脑倾斜到一定的角度,这样有利于工作人员的坐姿舒适度。

2头部运动

长期使用电脑一族的工作者,不管每天的工作量有多少,都要适当的起身运动运动,实在不行的话,建议可以在1-2个小时左右,有目的的让头颈部左右转动多次,动作要轻要柔要慢,这样才能达到头部运动的效果,保护好我们的颈椎。

小贴士:还可以进行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。

3抬头远视

当工作者长时间的面对电脑的时候,眼睛容易疲劳,且颈椎都处于一个低头的姿势,时间长了会严重影响颈椎的,还会使视力下降,易造成近视眼。

小贴士:每当伏案过久后,应抬头向远。