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办公白领坐着也能轻松瘦下来的5个动作

2014-12-31 08:49:27 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 对于办公室女性来说,没日没夜的坐着,难免身材会走形,赘肉横生,我们该怎么办呢?难道任凭它自由发展。那是绝对不行,还不赶快试试以下这些动作吧!真的是能够让你坐着也能轻松瘦身,再也不用担心赘肉摆摆了。

白领坐着也能轻松瘦下来的5个动作

1反向臂抻拉

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

办公白领坐着也能轻松瘦下来的5个动作

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★

2坐姿搁膝转体

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

放松指数:★★★

3半蹲式顶腰

与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度:整个动作不超过45秒即可

放松指数:★★★