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游泳中如何自救?水中自救小妙招推荐

2014-09-24 09:43:00 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 游泳是一项全身发展的运动,以嘴吸气,口鼻呼气,而且游泳也是减肥的最佳运动方法。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水,这也导致每年我国的溺水案件层出不穷,所以游泳者要学会游泳运动中如何自救,才能保证自己的人身安全。下面为您介绍游泳自救方法。

游泳如何自救?水中自救小妙招推荐

一、肌肉抽筋如何自救?

水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况,首先应保持身体在水中的平衡,腿部尽量伸直,然后用手抓住脚踝,脚尖向身体方向钩起,把脚尖尽量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋过重,腿部已抽缩麻木,可一边扳拉,一边向岸边游进,也可大声呼救。

二、游进中突然下沉怎么办?

此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了,然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足,体力分配不均匀,体力消耗过大,自身没有觉察,遇到这种情况,一定要保持冷静,可在身体下沉时闭住呼吸,使体内肺部充满气体,片刻,身体会自然上浮,然后,划小蛙泳手(手部向下按压划水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,脚踝由内向外划圆),逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施,可借助休息一会儿再游。